Zet de stap naar meer rust & richting

1-op-1 coaching

Begeleiding in jouw tempo, met een helder kader

In mijn 1-op-1 coaching bied ik een rustige, veilige ruimte
waarin je mag vertragen, voelen en onderzoeken.

Ik werk met een vast begeleidingskader. Het tempo en de duur hiervan we samen af, zodat het traject aansluit bij jou en jouw proces.

Deze coaching is voor je als je

  • merkt dat je vastloopt in terugkerende patronen

  • voelt dat er iets moet veranderen

  • meer rust, verbinding en vertrouwen in jezelf wilt ervaren

  • bereid bent om eerlijk te kijken en te voelen

  • niet op zoek bent naar snelle oplossingen, maar naar verdieping

Het traject

Hoewel ieder proces uniek is heb ik vaste stappen die richting geven aan het traject.

Globaal doorlopen we samen de volgende fases

1
Inzicht

We onderzoeken wat het échte probleem is en welke overtuigingen hieraan verbonden zijn.

2
Je huidige gedrag

We brengen concreet gedrag, triggers en terugkerende reacties in kaart. We onderzoeken je gedrag met een nieuwsgierige blik, zonder oordeel.

3
Bewustwording

We verdiepen het inzicht door gevoelens, behoeften en lichamelijke signalen te onderzoeken.

4
Actie & integratie

De onderliggende gevoelens en behoeften worden vertaald naar concrete, haalbare acties. Door micro-stappen en gedragsexperimenten wordt nieuw gedrag geoefend.

5
Reflectie & verankering

We reflecteren op het proces, kijken welke stappen er zijn gemaakt en hoe je gegroeid bent.

Wat je kunt verwachten

1-op-1 online sessies

  • Sessies van ± 60 minuten

  • Ruimte voor praten, reflecteren en voelen

  • Aandacht voor lichaam en binnenwereld

  • Reflectie-opdrachten voor thuis

  • Check-in momenten tussen sessies als daar behoefte aan is

Investering

  • Losse sessie (60 min): € 85,-

  • Bundel: 6 sessies voor € 460,-

In 6 sessies is het vaak mogelijk om een voelbare stap te maken. Omdat het tempo voor iedereen verschillend is kan het ook zijn dat het bij jou wat meer tijd nodig heeft.


Het tempo van het traject kunnen we samen bepalen. Voor genoeg tijd voor integratie, maar wel kort genoeg dat het actueel blijft adviseer ik om de 2 weken een sessie. Als je het zelf sneller wilt inplannen inplannen of langer wilt uitstellen kan dit ook.

Ik ben er klaar voor

  • Ja. Je hoeft je hulpvraag niet helder te hebben voordat je begint.
    Veel mensen voelen vooral dat het anders mag, zonder precies te kunnen benoemen waar het precies aan ligt. Juist daar is coaching voor bedoeld: samen onderzoeken wat er speelt en wat aandacht vraagt.

  • Nee. Je hoeft niets voor te bereiden en nergens goed op te scoren.
    Je mag komen zoals je bent, met wat er op dat moment aanwezig is. Dat is altijd genoeg om mee te werken.

  • Dat is heel begrijpelijk. Veel mensen vinden dit spannend, zeker als ze dit niet gewend zijn. In de begeleiding is er ruimte om hierin rustig te vertragen. Je hoeft niets te forceren en niets te delen waar je nog niet aan toe bent. We volgen jouw tempo.

  • Nee, mental coaching is geen therapie.Het richt zich op bewustwording, inzicht en het begeleiden van persoonlijke processen in het hier en nu. Er wordt niet gewerkt met diagnoses. Bij zware psychische klachten of crisissituaties is therapie of andere gespecialiseerde hulp passender.

  • We werken met een traject waarin vaste stappen worden doorlopen, maar zonder vaste einddatum.
    Gemiddeld bestaat een traject uit 6 sessies, gepland om de twee weken over ongeveer 12 weken. Dit is een richtlijn, geen verplichting. Het tempo en de duur stemmen we samen af.

    Na deze periode kijken we of afronden passend is, of dat verlenging helpend voelt.

  • De sessies vinden online plaats. Dit geeft flexibiliteit en maakt het mogelijk om vanuit je eigen, vertrouwde omgeving deel te nemen.

  • Item descriptionDeze coaching is minder passend als je:

    • vooral op zoek bent naar een praktische oplossing

    • concrete adviezen of stappenplannen wilt

    • (nog) niet bereid bent om naar je gevoelens te kijken

    Ook dat is oké. Het is belangrijk dat de begeleiding bij je past

  • Dat hoef je niet vooraf zeker te weten. Een kennismaking is bedoeld om te voelen of er een klik is en of deze manier van werken bij jou aansluit. Er is geen verplichting om daarna verder te gaan.

 FAQs

Nog een vraag?

Staat jouw vraag hier niet tussen, of wil je iets persoonlijk afstemmen?
Je bent welkom om contact op te nemen of een vrijblijvende kennismaking te plannen.

Neem contact op